HELHETSMETODEN

Nästa stardatum - 30/3

Ett 11-veckors program för kvinnor som vill skapa hållbar förändring i både kropp och sinne

Känner du att du vill må bättre, men att det inte räcker att bara fokusera på kost, träning eller tankesätt var för sig?

Kanske känner du dig ofta stressad, trött, ur balans eller fast i gamla mönster ?
Du försöker ta hand om dig själv, men ändå känns det som att något saknas.

Sanningen är att verklig förändring inte sker när vi bara jobbar med en del av oss själva.
Den sker när vi börjar förstå sambandet mellan det psykiska och det fysiska och lär oss att arbeta med hela oss.

Det är precis det HELHETSMETODEN handlar om.

  • 6 st Digitala-coachning samtal
    Är till för att ge dig personlig vägledning, uppföljning och stöd genom programmet, så att upplägget kan anpassas efter dig, din vardag och din utveckling.

  • Veckoupplägg och veckoteman
    Varje vecka får du nya verktyg, reflektionsövningar och praktiska uppgifter som hjälper dig att integrera förändringarna i din vardag.

  • Kost och recept
    Kostupplägget hjälper dig att skapa nya, hållbara rutiner kring maten och se på kosten som en naturlig del av din helhetshälsa – inte som något tillfälligt eller begränsande.

    Även här tar vi hänsyn till din livssituation, dina preferenser och din utgångspunkt.

  • Träning och rörelse
    Du får också ett träningsupplägg som är utformat för att passa in i din vardag.

    Fokus ligger på att skapa rörelse som är hållbar över tid. Målet är att hjälpa dig hitta en relation till rörelse som stärker både kroppen och ditt mentala välmående.

  • Mentala verktyg inspirerat av KBT och ACT
    Hjälper dig att förstå dina tankar, känslor och beteendemönster bättre, och ger dig praktiska strategier för att hantera stress, självkritik och inre press på ett mer balanserat sätt.

  • En liten överraskning som väntar på dig när du genomfört programmet

    För att uppmärksamma din resa och allt du investerat i dig själv väntar en liten överraskning när programmet är avslutat.

Det här får du…

Vad är HELHETSMETODEN?

Det här programmet är för dig som…

  • Känner att stress påverkar både ditt mående och din kropp

  • Vill skapa struktur utan att leva under press

  • Vill förstå varför du fastnar i vissa tankar, mönster eller beteenden

  • Längtar efter mer energi, stabilitet och balans

  • Är trött på att börja om

  • Vill ha stöd, vägledning och en tydlig plan

Programmet kombinerar verktyg från KBT och ACT, tillsammans med arbete kring kost, rörelse, reflektion, återhämtning och vardagsrutiner.

Målet är inte en snabb lösning.
Målet är att hjälpa dig bygga en livsstil och ett inre förhållningssätt som känns hållbart, tryggt och verkligt.

En process som utgår ifrån dig

Det som gör HELHETSMETODEN unik är att den inte bygger på en färdig mall som alla ska passa in i.

Istället utgår vi från dig som individ.

Vi anpassar hela programmet efter:

  • Din vardag

  • Din livssituation

  • Din energi och kapacitet

  • Din startpunkt

På så sätt skapar vi förändringar som faktiskt är möjliga att hålla över tid.

Det får du med dig efteråt…

  • En bättre självkänsla och starkare tillit till dig själv

  • Ett nytt och mer hållbart förhållningssätt till dina tankar och känslor

  • Verktyg för att hantera stress och reglera nervsystemet

  • Ökad självinsikt och förståelse för dina mönster

  • Hållbara rutiner för kost, rörelse, sömn och återhämtning

  • En stabil grund för att fortsätta ta hand om både din kropp och ditt mående även efter programmets slut

Din investering

Ordinarie pris: 9 900 kr

(Coaching, material och stöd till ett totalt värde av 14 000 kr)

Just nu erbjuds ett särskilt introduktionspris

De första deltagarna som blir antagna till HELHETSMETODEN får möjlighet att gå programmet till ett exklusivt introduktionspris.

Introduktionspris: 4 950 kr

När platserna är fyllda återgår programmet till ordinarie pris.

Ansök nu

Din Terapeut

Charly Bondei

Jag är utbildad terapeut inom KBT och ACT och arbetar med terapi och coaching med ett varmt, tryggt och närvarande förhållningssätt. Jag vet hur det kan kännas att kämpa med sin inre kritiker, självtvivel och en känsla av att inte riktigt stå stadigt i sig själv – och jag vet att förändring är möjlig.

Jag har själv gjort den inre resan och möter dig där du är, utan krav på prestation eller att du ska ha alla svar. Tillsammans arbetar vi steg för steg med tydliga verktyg som hjälper dig att skapa mer lugn, trygghet och stabilitet i vardagen.

Att ta hjälp är ingen svaghet, utan ett modigt steg mot att må bättre. Hos mig är du i trygga händer.

Har du fortfarande frågor?

Börja med ett kostnadsfritt samtal.

Hör av dig!