Vad är KBT & ACT?

KBT fokuserar på sambandet mellan tankar, känslor och beteenden samt hjälper dig att se vad som triggar och vidmakthåller det du kämpar med, så att du kan börja göra annorlunda steg för steg.

ACT hjälper dig att förändra din relation till tankar och känslor: du behöver inte få bort allt obehag för att leva bra, utan kan lära dig göra plats för det som känns och ändå välja det som är viktigt.

Jag jobbar med KBT och ACT eftersom de är tydliga, praktiska och välgrundade metoder som gör förändring möjlig i verkliga livet.

Jag kombinerar ofta båda, för att du ska få både verktyg, riktning och långsiktig förändring.